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通利大腸、保護(hù)視力、美容養(yǎng)顏

豌豆?fàn)I養(yǎng)豐富，特別是B族維生素的含量很高，還含有較多的胡蘿卜素、維生素C及無機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)成分，具有通利大腸、保護(hù)視力、美容養(yǎng)顏、減肥瘦身的功效。

1、通利大腸：豌豆中含有大量的膳食纖維，其中的粗纖維進(jìn)入腸道后能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少食物在腸道中的停留時(shí)間，促進(jìn)排便，保持大腸內(nèi)的清潔。

2、保護(hù)視力：豌豆中含有大量的胡蘿卜素、葉黃素，能保護(hù)視神經(jīng)，促進(jìn)視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)再生，可保護(hù)視力，尤其適合經(jīng)常熬夜用眼、眼睛疲勞干澀、視力模糊的患者。

3、美容養(yǎng)顏：豌豆具有祛除面部黑斑，令面部有光澤的功效，因?yàn)橥愣怪懈缓S生素A原，維生素A原在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，具有調(diào)節(jié)皮膚新陳代謝的作用，潤(rùn)澤皮膚。

4、減肥瘦身：豌豆?fàn)I養(yǎng)豐富，糖量低，卻含有高纖維、水溶性纖維等大量膳纖維，高纖維食物容易使人產(chǎn)生飽腹感，人不容易感到饑餓，對(duì)想要減肥的人來說豌豆是很不錯(cuò)的選擇。

食用方法

炒制

取新鮮的豌豆洗凈，在鍋中加入適量的食用油，油熱后加入豌豆和肉末翻炒，加入鹽、生抽等調(diào)料，炒熟即可。

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