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糜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

作者：admin01 來(lái)源：本站 時(shí)間：2022-01-27 20:48:07 瀏覽量：641
炒米的原料——糜子(Panicum miliaceum L.)，屬禾本科黍?qū)?/span>(Panicum miliaceum)，又稱黍、稷、禾祭 和糜。糜子生育期短，耐旱、耐瘠薄，是干旱半干旱地區(qū)的主要糧食作物，也是我國(guó)主要制米作物之一。

糜子蛋白質(zhì)含量12%左右，最高可達(dá)14%以上；淀粉含量70%左右，其中糯性品種為67.6%，粳性品種為72.5%。糯性品種中直鏈淀粉含量很低，優(yōu)質(zhì)糯性品種不含直鏈淀粉。粳性品種中直鏈淀粉含量一般為淀粉總量的4.5%∽12.7%,平均為7.5%；脂肪含量3.6%，此外還含有β胡蘿卜素、維生素E、維生素B、B1、B2等多種維生素和豐富的鈣、鎂、磷及鐵、鋅、銅等礦物質(zhì)元素。
它富含蛋白質(zhì)，且除賴氨酸以外的其它氨基酸，間的比和人體蛋白的構(gòu)成比非常相似，極易吸收。如果能與豆類食品搭配實(shí)用（協(xié)調(diào)其賴氨酸的不足），能大大提高其生物價(jià)；一般多見(jiàn)于和綠豆、紅小豆、豇豆搭配熬粥，或與大豆類（包括黃豆，黑豆，青豆）食品（如豆腐、豆芽）搭配食用。

由于其相對(duì)其他主糧富含VB1、VB2、VE，因此它非常適宜正處于長(zhǎng)身體時(shí)期的兒童少年作為主糧和其他食物搭配使用

純正糜子米是粳性的，碳水化物，尤其是蔗糖會(huì)在處理過(guò)程中變得很低。其食用方法可與大米相同，也可用開(kāi)水、涼水泡食（米湯是清的）。如果和綠豆以2：3的比搭配熬湯，則屬中醫(yī)學(xué)中的傳統(tǒng)藥膳，適于肥胖癥、糖尿病、近視、高血脂、腳氣病例、、結(jié)核病、甲亢等消耗性疾病、口角炎、唇炎、舌炎、瞼緣炎、陰囊炎者食用，能起到很好的預(yù)防和食療作用
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