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睡眠不好,多吃核桃

作者:郭鵬舉 來源:本站 時間:2024-03-21 19:45:04 瀏覽量:721


你是不是也常常有晚上翻來覆去難以入眠的苦惱?美國的一項(xiàng)最新研究指出,吃一把核桃能幫你睡好覺。

 

  據(jù)英國《每日郵報》近日報道,失眠已經(jīng)成為當(dāng)今社會最嚴(yán)重的健康挑戰(zhàn)之一。美國得克薩斯州立大學(xué)健康科學(xué)中心學(xué)院一項(xiàng)新的研究表明,核桃含相當(dāng)多的褪黑激素,能夠幫助你入眠。褪黑激素是一種調(diào)節(jié)人體睡眠節(jié)律的激素。白天,人腦會分泌少量這種物質(zhì),而到了晚上則會分泌得更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障??呻S著年齡增長,許多人夜間分泌褪黑激素的能力會衰弱,這往往會嚴(yán)重破壞正常的睡眠模式。

 

  需要注意的是,核桃含脂肪較多,如果睡前吃太多,反而會影響睡眠。最好只吃一把核桃,或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉調(diào)成的糊。

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