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每天吃幾?;ㄉ鬃屔眢w更健康

作者:admin01 來源:本站 時(shí)間:2022-04-30 20:19:21 瀏覽量:730

在去年的9月份,美國(guó)就有一項(xiàng)研究論文,這項(xiàng)研究對(duì)45-74歲的8萬名日本成年人進(jìn)行了15年的追蹤調(diào)查。最后發(fā)現(xiàn),每天吃4-5?;ㄉ娜艘炔怀曰ㄉ娜?,其中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低20%,全腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)降低16%,心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低13%。

在這項(xiàng)研究論文中指出,花生之所以會(huì)有這樣的能力,是因?yàn)榛ㄉ?dāng)中富含礦物質(zhì)、多不飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸等多心臟有益的營(yíng)養(yǎng)素,并且這些物質(zhì)可以幫助改善脂蛋白和脂質(zhì)水平,能夠幫助我們提高對(duì)于血糖的控制,有效抑制炎癥的發(fā)生,同時(shí)還能夠幫助改善體內(nèi)的血脂情況,幫助降低血壓水平。

在此研究當(dāng)中著重強(qiáng)調(diào),平均每天吃4-5?;ㄉ男Ч亲詈玫?,不適合大量食用。

■花生雖好,但3種人不適合食用:

●高脂蛋白血癥患者:

日常生活中,花生當(dāng)中無論是脂肪還是熱量都是我比較高的,對(duì)于高脂血癥患者而言是不適合吃花生的,很容易導(dǎo)致病情加重的情況出現(xiàn)。

●痛風(fēng)患者:

日常生活中,痛風(fēng)患者還需注意忌口,尤其是高脂的食物,這類食物很容易會(huì)影響到體內(nèi)尿酸的水平,甚至?xí)?dǎo)致病情有所加重;當(dāng)痛風(fēng)急性發(fā)作時(shí),患者一定要避免食用花生;在痛風(fēng)的緩解期間,是可以適量食用,但請(qǐng)記得不可過量食用。

●膽囊切除者:

日常生活中,當(dāng)我們攝入食物以后,但臟就會(huì)開始收縮把膽汁送入到十二指腸,從而利于食物的消化吸收。食物當(dāng)中,高脂肪和高蛋白食物是最容易刺激膽囊的,很容易會(huì)加快膽汁的分泌;對(duì)于膽囊切除者而言是沒辦法儲(chǔ)存膽汁的,這個(gè)時(shí)候吃花生,很容易會(huì)影響到花生脂肪的消化,對(duì)身體健康不利。

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